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寻找禅意净土:香港的健康工作室

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近年来,正念疗法和冥想活动在健康养生界大行其道——究其原因,其实一点也不奇怪。随着社会节奏的加快,工作、家庭甚至社交媒体都在给人们带来越来越多的焦虑(五分钟没上抖音,觉得错过了一个世纪,有没有?),迫使我们时刻承受着前所未有的压力。可幸的是,在日常生活当中,不管是线上还是线下,我们有许多实际、可行的资源和方法来照顾自己的心理健康,这在新冠病毒疫情期间尤其重要。

事实证明,各种类型的锻炼都能帮助我们振奋精神、增强自信心、降低血压并改善睡眠。不过,某些活动在促进精神健康方面尤为有效——瑜伽和冥想就是两个极佳的例子。

伸伸筋骨

瑜伽是一种“正念运动”。它能帮助我们提高身体意识、集中精神,更好地活在当下,从而减轻心理压力并镇定神经系统,因此对于心理健康非常有好处。某些瑜伽派别(例如vinyasa,又称“流瑜伽”)教导学员们跟随自己的呼吸而进行躯体运动,以此来伸展我们的肢体,在一连串流畅的瑜伽动作中获得禅意。

静心冥想

简单来说,冥想是一种让头脑进入深度宁静状态的训练——听上去简单,但对于许多人来说,做起来有十分的难度。不过无需气馁,市面上有很多由专家指导的冥想练习,以及锣浴等声音疗法,它们能引导你进入禅学中的“入定”状态,保持精神的高度集中,完全沉浸于内心的祥和与放松。

无论你是有两分钟还是两个小时的空闲时间,以下几间本地健康工作室都能提供适合你的正念和冥想活动,让你找到属于自己的一片禅意净土:

红门工作室

位于黄竹坑的红门工作室以声音疗法见长,除了各类锣浴疗愈、冥想和昆达利尼(Kundalini)瑜伽课程,还时常与来访专家组织内容深入的讲习班。此外,每周二午餐时间,不妨来这里小睡片刻(工作室提供垫子、毯子和薰衣草敷眼罩),保证你一觉醒来精神焕发。

2020年6月至7月,宏利会员可使用代码“MANULIFE2020”享受多项买二送一的优惠。

黄竹坑黄竹坑道31号利基中心21楼A室,red-doors.com

Flex Studio

Flex在香港岛设有两间工作室,提供普拉提、瑜伽(包括产前和产后)、Xtend Barre和儿童课程,以及一系列的HIIT(高强度间歇训练)和力量训练课程。工作室的课程由城中顶级教练进行指导,并面向各阶段的学员开放。

宏利会员可在Flex享受首次课程半价的优惠,只需预订时使用优惠码“MANU2020”。优惠有效期至2020年12月31日。

中环云咸街15-17号万祥大厦3楼,flexhk.com

Enhale Meditation Studio

冥想工作室Enhale位于兰桂坊的心脏地带,可谓是繁华都市中的一片绿洲。在这里,枕头、眼罩、毯子和垫子一应俱全,你只需带上自己和开放、平和的心态就行了。冥想课程时间从30至90分钟不等,适合所有级别的练习者。除了内心的平静、更高的工作效率和满满的幸福感,没有别的副作用!

宏利会员可在Enhale兑换首次课程七折优惠,优惠期至2020年7月31日。预订时请注明“MANULIFE2020”,并提供你的宏利会员号。

中环兰桂坊德己立街21 号The Plaza 14楼,enhalems.com


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图片提供:PeopleImages- iStock.com

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