近年來，正念療法和冥想活動在健康養生界大行其道——究其原因，其實一點也不奇怪。隨著社會節奏的加快，工作、家庭甚至社交媒體都在給人們帶來越來越多的焦慮（五分鐘沒上IG，覺得錯過了一個世紀，有沒有？），迫使我們時刻承受著前所未有的壓力。可幸的是，在日常生活當中，無論是線上還是線下，我們有許多實際、可行的資源和方法來照顧自己的心理健康，這在新冠病毒疫情期間尤其重要。
事實證明，各種類型的鍛煉都能幫助我們振奮精神、增強自信心、降低血壓並改善睡眠。不過，某些活動在促進精神健康方面尤為有效——瑜伽和冥想就是兩個極佳的例子。
伸展筋骨
瑜伽是一種“正念運動”。它能幫助我們提高身體意識、集中精神，更好地活在當下，從而減輕心理壓力並鎮定神經系統，因此對於心理健康非常有好處。某些瑜伽派別（例如vinyasa，又稱“流瑜伽”）教導學員們跟隨自己的呼吸而進行軀體運動，以此來伸展我們的肢體，在一連串流暢的瑜伽動作中獲得禪意。
靜心冥想
簡單來說，冥想是一種讓頭腦進入深度寧靜狀態的訓練——聽上去簡單，但對於許多人來說，做起來有十分的難度。不過無需氣餒，市面上有很多由專家指導的冥想練習，以及鑼浴等聲音療法，它們能引導你進入禪學中的“入定”狀態，保持精神的高度集中，完全沈浸於內心的祥和與放鬆。
無論你是有兩分鐘還是兩個小時的空閒時間，以下幾間本地健康工作室都能提供適合你的正念和冥想活動，讓你找到屬於自己的一片禪意凈土：
紅門工作室
位於黃竹坑的紅門工作室以聲音療法見長，除了各類鑼浴療癒、冥想和昆達利尼（Kundalini）瑜伽課程，還時常與來訪專家組織內容深入的講習班。此外，每週二午餐時間，不妨來這里小睡片刻（工作室提供瑜伽墊、毯子和薰衣草敷眼罩），保證你一覺醒來精神煥發。
2020年6月至7月，宏利會員可使用代碼“MANULIFE2020”享受多項買二送一的優惠。
黃竹坑黃竹坑道31號利基中心21樓A室，red-doors.com
Flex Studio
Flex在香港島設有兩間工作室，提供普拉提、瑜伽（包括產前和產後）、Xtend Barre和兒童課程，以及一系列的HIIT（高強度間歇訓練）和力量訓練課程。工作室的課程由城中頂級教練進行指導，並面向各階段的學員開放。
宏利會員可在Flex享受首次課程半價的優惠，只需預訂時使用優惠碼“MANU2020”。優惠有效期至2020年12月31日。
中環雲咸街15-17號萬祥大廈3樓，flexhk.com
Enhale Meditation Studio
冥想工作室Enhale位於蘭桂坊的心臟地帶，可謂是繁華都市中的一片綠洲。在這裡，枕頭、眼罩、毯子和瑜珈墊一應俱全，你只需帶上自己和開放、平和的心態就行了。冥想課程時間從30至90分鐘不等，適合所有級別的練習者。除了內心的平靜、更高的工作效率和滿滿的幸福感，沒有別的副作用！
宏利會員可在Enhale兌換首次課程七折優惠，優惠期至2020年7月31日。預訂時請註明“MANULIFE2020”，並提供你的宏利會員號。
中環蘭桂坊德己立街21 號The Plaza 14樓，enhalems.com
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