Không có gì ngạc nhiên khi chánh niệm (sự tập trung nhận thức) và thiền định là 2 khái niệm đang được phổ biến rộng rãi trong ngành chăm sóc sức khỏe hiện nay. Hơn bao giờ hết, mọi người căng thẳng với những áp lực ngày càng tăng trong công việc, gia đình hay thậm chí là phương tiện truyền thông xã hội (nỗi lo bỏ lỡ mất một trào lưu mới trên Tik Tok chẳng hạn?). Tin tốt lành là, có rất nhiều điều bạn có thể làm tại nhà và trực tuyến để chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn, đặc biệt là trong mùa Covid-19.
Tất cả các loại hình tập thể dục đã được chứng minh là có tác dụng nâng cao tinh thần của bạn, tăng mức độ tự tin, giảm mức độ căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Nhưng, sẽ có vài hoạt động nhất định mang lại hiệu quả cao hơn trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần so với những hoạt động khác, chẳng hạn như yoga và thiền định. Omm!
Cùng giãn cơ nào
Yoga rất tốt cho sức khỏe tinh thần vì nó giúp bạn có nhận thức rõ hơn về cơ thể. Kiểu “vận động trí não” này đã được chứng minh là một phương thức giảm căng thẳng và cải thiện sự tập trung, đồng thời thả lỏng hệ thần kinh. Một số loại hình của yoga, như vinyasa, hình thức tập luyện và điều chỉnh hơi thở để giúp bạn giãn cơ và khám phá bình yên trong tâm hồn của bạn.
Yên vị
Thiền là thực hành rèn luyện tâm trí tĩnh lặng trong một khoảng thời gian, nghe thì có vẻ đơn giản nhưng đối với nhiều người thì việc này khá là khó đấy. Tuy vậy, bạn đừng vội bỏ cuộc, có rất nhiều hướng dẫn thiền định và các liệu pháp âm thanh thay thế như thiền cùng cồng chiêng có thể giúp bạn ngắt kết nối hoàn toàn và thả trôi tâm hồn đến một nơi bình yên và thư giãn.
Cho dù bạn chỉ có hai phút hoặc hai giờ rảnh rỗi, hãy đăng ký vào các trung tâm thiền và chăm sóc sức khỏe địa phương sau để tìm kiếm bình yên trong tâm hồn của bạn.
Phòng đào tạo Jiva Yoga Việt Nam sáng lập bởi Suzanne Vian
Suzanne là một chuyên gia về Hatha và thiền định của Sài Gòn, cô cùng với một loạt các chuyên gia yoga hàng đầu khác tốc chức các lớp học và hội thảo hàng tuần cho mọi lứa tuổi và khả năng. Xem thêm lịch trình tại đây.
50 Ngô Quang Huy, Quận 1, thành phố HCM, +84 289 0303 9526, info@yogavietnam.com, suzannevian.com
Zenith Yoga
Cảm giác cơ thể bạn cứng như 1 khúc gỗ? Cùng thực hiện một vài động tác asanas tại studio rộng rãi nằm ở khu vực Hồ Tây thoáng mát, nơi đây có đủ các lớp cho người mới bắt đầu lẫn những người tập yoga kì cựu: Thiền định, Reiki, Vinyasa, Pilates và lớp cho trẻ em. Nơi đây cũng đào tạo cả giáo viên nữa. Hãy tham khảo lịch trình các lớp học tại đây hoặc ghé thăm trực tiếp nhé.
Tầng 1-2, 99B 275 Âu Cơ, Tây Hồ, Hà Nội. +84 9 0435 6561, info@zenithyogahanoi.com, zenithyogavietnam.com
Các cơ sở ở Hà Nội và Hồ Chí Minh
Hãy xem xét thêm các cơ sở ở TP HCM và Hà Nội. Các lớp thiền luôn mở cả ngày và được dẫn dắt bởi các chuyên gia, là những người tạo nền tảng cho giáo lý Phật giáo, vì vậy hãy đặt câu hỏi với họ hoặc đơn giản là dành thời gian cùng tập nhé. Namaste.
Trung tâm thiền Hà Nội, Biệt thự số 7, 18 Phạm Hùng, Mỹ Đình 2, Nam Từ Liêm, Hà Nội +84 081 385 8097, vietnammeditation.org
Trung tâm thiền Hồ Chí Minh, B26-12, Chung cư Hoàng Anh Thanh Bình, Đường D4, Phường Tân Hưng Quận 7, +84 09 6952 2524, vietnammeditation.org
ManulifeMOVE không có liên kết với bất kì địa danh, địa điểm ăn uống, triển lãm hoặc nhà bán lẻ nào trong hướng dẫn đi bộ được LUXE bình chọn này, và không chịu trách nhiệm cho tính chính xác, đầy đủ hoặc độ tin cậy của bất kỳ thông tin nào trong tài liệu này.
Photo Credit: PeopleImages/iStock
