វីរុសកូវីដ១៩ ធ្វើអោយយើងទាំងអស់គ្នានៅផ្ទះ ប៉ុន្តែមិនមែនមានមានន័យថាយើងត្រូវនៅស្ងៀមមិនធ្វើចលនានោះទេ។ តាមពិតទៅ ការធ្វើអោយខ្លួនប្រាណយើងមានចលនាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយកំឡុងពេលដ៏តានតឹងនេះ។
ការធ្វើចលនានៅផ្ទះ
ការធ្វើចលនា ឬលំហាត់ប្រាណតិចឬច្រើន ពិតជាអាចជួយបំបាត់ភាពស្រ្តេសបាន វាអាចធ្វើអោយអ្នកគេងលក់ស្រួល និង បង្កើនប្រព័ន្ធភាពសុាំ។ អង្គការសុខភាពពិភពលោកណែនាំ អោយធ្វើយើងធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ១៥០ នាទីសម្រាប់លំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម និង ៧៥ នាទីសម្រាប់លំហាត់ប្រាណកំរិតខ្លាំង។
រក្សាភាពសកម្មដោយការតុបតែងខ្លួនតាមបែបតារា លេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹម ឬលាងចាន។ លោកអ្នកអាចព្យាយាមក្រោកឈររាល់ ៣០ នាទីម្តងដើម្បីកំុអោយស្ពឹក និងបង្កើនចំនួនជំហានដោយការដើរជំុវិញផ្ទះ ឬកន្លែងដែលអ្នកនៅ។
រៀនបន្ថែម (តាមអុិនធើណែត)
ដោយសារមានកន្លែងជាច្រើនត្រូវបានបិទបណ្តោះអាសន្ន ដូចនេះកន្លែងហាត់ប្រាណក៏បានបង្កើតថ្នាក់រៀនតាម អុិនធើណេត និងការផ្សាយផ្ទាល់ ដើម្បីធ្វើអោយគម្លាតសង្គមមានភាពសប្បាយរីករាយ។ ពីថ្នាក់យោគៈតាមបែបសមាធិ ដល់ថ្នាក់ហាត់ប្រាណកំរិតខ្លាំងសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។ ថ្នាក់ភាគ ច្រើនគឺផ្តោតទៅលើការហាត់ប្រាណលើទម្ងន់រាងកាយ ដូច្នេះអ្នកគ្រាន់តែត្រៀម កម្រាល កន្សែង និងដបទឹកដើម្បីបំពេញជាតិទឹកជាការស្រេច។
តើលោកអ្នកនៅចាំអីទៀត? ចាប់ផ្តើមសកម្មភាពដោយការស្លៀកសំលៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណ និងចាប់ផ្តើមហាត់តាម តាមអុិនធើណេតហើយធ្វើអោយបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវលោកអ្នកក្លាយជាក្លឹបហាត់ប្រាណ។
អង្គការ អាសាហាកម្ពុជា
មិនចូលចិត្តយោគៈតាមបែបបបុរាណមែនទេ? ក្លឹបយោគៈនេះត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ក្នុងនោះមានទាំង Asana យោគៈ រហូតដល់យោគៈហោះ ថ្នាក់រាំបែបញាក់ hip-hop សមាគមន៍យោគៈដែលសិក្សាពីរបៀបហាត់យោគៈតាមបែបសម័យ តាមរយៈការសរសេរដែល មានភាពច្នៃប្រឌិត និងការអនុវត្ត។ វាជាពេលដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ហើយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើខ្លួនឯង។ ឆែកគេហទំព័រហ្វេសបុករបស់អង្គការ អាសាហាកម្ពុជាសម្រាប់កាលវិភាគថ្នាក់រៀនតាមអុិនធើណេត។
គន្លឺះ៖ សម្រាប់អ្នកនិយាយភាសាអង់គ្លេសក៏អាចរៀនបាន។ គ្រូយោគៈបង្ហាត់ជាភាសាខ្មែរ និងភាសាអង់គ្លេស។
#39 ផ្លូវលេខ ២១ សង្កាត់ទន្លេបាសាក់ ខណ្ឌចំការមន ភ្នំពេញ +855 77 541 975, azaharfoundation.org
សៀវភៅលើបណ្តាញ: Azaharfoundation.org
ផ្លាស់ប្តូរ: facebook.com/pg/PhnomPenhYoga/videos
អង្គការក្រាមាខ្មែរ
ជាក្លឹបយោគៈនៅភ្នំពេញដែលបើកសម្រាប់សាធារណៈច្រើនឆ្នាំជាងគេ និងមានគ្រូបង្ហាត់ស្ទាត់ជំនាញច្រើន។ ប្រាក់ចំនូលរបស់អង្គការត្រូវបានយកទៅចំណាយលើកម្មវិធីផ្សព្វផ្សាយក្នុងស្រុកសម្រាប់កុមារ និងក្មេងជំទង់។ សម្រាប់កាលវិភាគដែលរៀនតាមអុនធើណេត សូមមើលក្នុងគេហទំព័រហ្វេកបុក។
ក្លឹប Nataraj Yoga ផ្ទះលេខ ៥២ ផ្លូវ ៣០២ ភ្នំពេញ +855 12 250 81, yogacambodia.com,facebook.com/KramaYogaNGONatarajStudio
សៀវភៅលើបណ្តាញ: Yogacambodia.com
ផ្លាស់ប្តូរ: facebook.com/KramaYogaNGONatarajStudio/
ក្លឹបហាត់ប្រាណ LL
លើសពីក្លឹបហាត់ប្រាណ គ្រូបង្វឹកនៅក្លឹបមកពីច្រើនប្រទេសក្នុងសកលលោក ដែលអាចបង្ហាត់ និងកែប្រែលោកអ្នកពី អ្នកហាត់ប្រាណកំរិតមធ្យម អោយក្លាយជាអ្នកហាត់ប្រាណដ៏មោះមុត ជាមួយហ្នឹង អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ អ្នកជំនាញខាងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និង គ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន។ អ្នកអាចសាកល្បងជាមួយ ការបង្វឹកហាត់ក្បាច់គុន និងប្រដាល់ របស់ក្លឹប LL បានប្រសិនបើអ្នកចង់ចេញញើសខ្លាំង។ ចុះឈ្មោះរៀនតាមអុិនធើណេត ឬសម្រាប់គ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន។
សម្រាប់ការណាត់ជួបពិភាក្សា +855 70 780 902, llfitness.it
សៀវភៅលើបណ្តាញ: llfitness.it
ផ្លាស់ប្តូរ: facebook.com/319336974939116/videos/227479298490113/
ManulifeMOVE មិនជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងទីតាំង ឬអ្នកលក់រាយដែលត្រូវបានដាក់បញ្ចូលនៅក្នុងការណែនាំដើរនេះទេ ហើយវាត្រូវបានជ្រើសរើសដោយ LUXE។ យើងបដិសេធរាល់ការទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពត្រឹមត្រូវ ភាពគ្រប់គ្រាន់ ឬភាពអាចជឿជាក់បាននៃព័ត៌មានណាមួយដែលមាននៅក្នុងនេះ។
រូបថតដោយ៖ CentralITAlliance – iStock.com
